Женская грудь состоит преимущественно из жировых тканей, а потому каждый килограмм в плюс или минус сказываются на ее форме и упругости. Из-за отсутствия в груди мышечных волокон невозможно сделать ее более упругой, увеличить ее размер или изменить форму с помощью каких-либо упражнений. Однако регулярные занятия помогут укрепить грудные мышцы и способны приподнять грудь.
Для этого упражнения вам понадобится стул или фитбол. Верхней частью спины лягте на поверхность, удерживая туловище на полусогнутых ногах. Возьмите в каждую руки по гантеле, выпрямите их и держите над собой. Медленно начните опускать руки за голову, максимально вниз. Сделав глубокий вдох, втяните живот во время опускания рук. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.
Сделайте четыре подхода по 12 повторов.
