Женская грудь в основном состоит из жировой ткани, поэтому даже небольшие колебания веса могут отразиться на её форме и упругости. Из-за отсутствия мышечных волокон в груди, невозможно сделать её более упругой, увеличить размер или изменить форму с помощью упражнений. Однако регулярные занятия помогут укрепить грудные мышцы и приподнять грудь.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул или фитбол. Лягте верхней частью спины на поверхность, удерживая туловище на полусогнутых ногах. Возьмите в каждую руку по гантеле, выпрямите их и держите над собой. Медленно начните опускать руки за голову, максимально вниз. Во время опускания рук сделайте глубокий вдох и втяните живот. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.
Выполните четыре подхода по 12 повторов.
