Причины угнетения функций ЦНС – физическая и психоэмоциональная нагрузки, выходящие за пределы физиологической нормы.

Одним из оптимальных видов спорта, позволяющих раскрыть весь потенциал своего организма, каждый день, соревнуясь с самим собой, является кроссфит с гирями. Это относительно новое направление быстро завоевало популярность и сегодня насчитывает массу

Идеологом данного спортивного направления является Грег Глассман, бывший профессиональный гимнаст. Эксперты определяют кроссфит как систему подготовки, развивающую все физические качества атлета – выносливость, силу, скорость, гибкость,

Влиться в какое-либо спортивное движение может быть непросто, а в случае с КроссФитом можно и вовсе потратить кучу нервов. Это сообщество, где обыкновенными являются проявления силы и выносливости, более того, члены этого сообщества разговаривают

Многие атлеты не уделяют должного внимания заминке, считая это тратой времени или попросту маловажной частью тренировки. Но если бы это было так, то почему мы видим атлетов мирового уровня, которые принимают участие в Играх по Кроссфиту, на

Если волей судьбы вам пришлось перенести операцию по поводу аппендицита, и вы, по-прежнему, не собираетесь бросать занятие бодибилдингом, то разумнее всего сделать возвращение в зал более мягким, если не сказать, планомерным.

Дмитрий Петрович Коркин (5 сентября 1928, Кытанахский наслег, Чурапчинский улус, Якутская АССР — 22 февраля 1984) — якутский советский тренер по вольной борьбе, заслуженный учитель Якутской АССР, заслуженный тренер Якутской АССР, РСФСР и СССР,

Для тех, кому уже не хватает планок при тренировке мышц кора, в которых вы стоите 1-2 минуты и зевая, поднимаете поочередно руки и ноги, с усмешкой вспоминая, как полгода назад, после 20 секунд планки, пот заливал вам глаза, а все тело дрожало, как

В начале статьи хочу обозначить, что данная статья будет особенно интересна кроссфитерам, которые занимаются ВНЕ специализированного зала, как начинающим познавать Кроссфит, так и находящимся на среднем уровне результатов.

Хотя мы любим верить в свою способность приходить в зал и выкладываться на полную, стабильно, месяц за месяцем показывая прекрасные результаты, на самом деле все мы понимаем, что так не бывает. Мы становимся сильнее во время восстановления после

При выполнении тяжелоатлетических движений, очень важно иметь поперечную симметрию во всех движениях. Баланс левой и правой стороны, спины и передней части тела, а так же вращательный баланс позволит спортсмену выполнять движения эффективней,

Сегодня многие спортсмены используют во время выступлений компрессионную одежду. Узнайте стоит покупать для тренинга столь специфическую одежду или нет.

Кроссфит при грамотном подходе может решать индивидуальные задачи, которые стоят перед атлетом. Неважно, хотите вы похудеть или набрать мышечную массу, увеличить силу или подкачать свою попу к лету, я уверен, что Кроссфит, как система физической

Тяжелая атлетика многогранна. В том смысле, что ты можешь буквально за несколько минут научиться делать рывок и взятие на грудь, но потом ты можешь потратить целую жизнь, совершенствуясь и обучаясь выполнять их все лучше и лучше. Это странное

Этот скандинавский стиль очень занимателен — фактически, вы играете со скоростью, определяя свой темп и интервалы непосредственно во время бега.

Кроссфит – это комплекс упражнений, который уже через пару месяцев улучшит ваши физические возможности. Прелесть crossfit в том, что в нем нет рутины, а комплексы могут составляться из самых разных упражнений. Наиболее распространенные комплексы

Каждый кроссфитер сталкивался с проблемой сорванных мозолей. Это довольно болезненно и не позволяет полноценно тренироваться до полного заживления рук. Чтобы такая неприятность случалась как можно реже и наименее болезненно, нужно следить за

КроссФит как вид соревновательной деятельности, безусловно, еще очень и очень юн. Собственно, к КроссФиту пока только так и можно относиться – как к виду соревновательной деятельности, но не как к виду спорта. Вид спорта должен быть регламентирован

Лучше выкладываться на тренировки на 100% 4 раза в неделю, чем ходить каждый день и выкладываться на 80%. Нужно должным образом восстанавливаться и тренироваться с умом, что бы избежать травм.

Сегодня распространен весьма однобокий взгляд на развитие силовых навыков. Ребята, занимающиеся гимнастикой и упражнениями с использованием веса собственного тела, избегают гантелей и вообще всего, что не принято в мире «уличных» тренировок.

Сила мышцы зависит от количества параллельно работающих контрактильных единиц. Следовательно, для увеличения силы мышц должны появиться дополнительные параллельно работающие миофибриллы. В молекулярной измерительной системе миофибриллы представляют

Друзья, мы постарались собрать в этой статье максимум аббревиатур, терминов и названий упражнений, которые используются в кроссфите. Список будет расширяться и пополняться, о некоторых упражнениях на нашем сайте написаны отдельные статьи. Если вы

При нокауте, вынуть капу, повернуть спортсмена на бок, убедиться, что не запал язык, подложить что-либо под голову. Снимать шлем не торопиться, либо делать это очень аккуратно, поскольку могут иметься травмы позвоночника в шейном отделе. Вызвать

Мы предлагаем заменять бег аэробными и не очень упражнениями, устанавливая критерий эквивалентности по времени (в задании – бег 800м, у вас он занимает в среднем 3 мин, соответственно, заменяете прыжками со скакалкой в течение 3 мин); греблю –

Итак, ты принял прекрасное решение попробовать КроссФит — отлично! Ты не пожалеешь об этом... надеюсь. Когда я пишу эти слова, предполагаю, что ты закончил подготовительную программу и обучен основам, как этого требует подавляющее большинство