Избыточный вес появляется не за один раз после обильного застолья или отпуска по системе «все включено». Как правило, лишние килограммы оказываются результатом каждодневных ошибок в питании. Несколько, на первый взгляд, не столь серьезных привычек приводят к неприятным последствиям.
1. Еда перед экраном
У большинства людей вечерний просмотр телевизора напрямую связан с потреблением пищи. Поужинать за новой серией любимого сериала, после сделать чай с печеньем и загрузить фильм – все это считается милой привычкой, позволяющей расслабиться после напряженного трудового дня. К сожалению, еда перед экраном является крайне вредной затеей, наносящей непоправимый урон нашему пищевому поведению.
Главным образом, проблема заключается в том, что съедается гораздо большее количество продуктов, чем реально требует организм. Как результат, растет лишний вес. К тому же, просмотр телевизора ведет к долгому пребыванию в неподвижности, а значит, и минимальному сжиганию калорий.
2. Неправильные перекусы
Некоторые люди в принципе игнорируют перекусы, в результате чего приступают к трапезам с таким ужасным чувством голода, что «сметают все на своем пути», поздними вечерами наедая себе лишние килограммы. Другие же, наоборот, занимаются сплошным кусочничеством, жуя все, что попадает под руку и не уделяя этому достаточно внимания. {banner_st-d-2}
3. Частое употребление фастфуда
Практически невозможно сохранить красивую фигуру и здоровье, питаясь одними только гамбургерами, слайсами пиццы, шоколадными батончиками или бутербродами с колбасой. Насыщенные жиры, недостаточное содержание клетчатки, отсутствие полезных элементов и, чаще всего, чересчур большие порции приводят к неприятным последствиям. Несмотря на то что фастфудом питаться гораздо проще, чем домашними блюдами, вред такой рацион наносит непоправимый.
4. Эмоциональное переедание
В большинстве случаев переедание происходит именно из-за негативных эмоций, которые мы стремимся подавить. Грусть, тревога, гнев, скука, обида – все они на время заглушаются разнообразной вредной пищей, употребляемой, как правило, в больших объемах.
5. Еда за компанию
У коллеги день рождения, и в офис привезли три огромных пирога и пару тортиков? Муж в 12 ночи внезапно решает заказать пиццу? Мама настаивает на обязательной пробе салата, приготовленного по новому рецепту, и котлеток с сыром? Во всех этих ситуациях нам изначально могло абсолютно не хотеться есть, но из-за уговоров окружающих мы решаем все-таки попробовать кусочек, а то и другой, несмотря на отсутствие реального голода.
