Одним из факторов, которым пренебрегают многие спортсмены, является роль позитивного настроя в спорте. Правда состоит в том, что когда вы получаете травмы, проигрываете, или подвергаетесь критике со стороны своего тренера, очень сложно оставаться счастливым и сохранять позитивное отношение. Тем не менее, существуют несколько методов, благодаря которым вы можете снизить отрицательные эмоции и восстановить целостное видение ситуации.
Тренер по практической психологии, Кэрри Чидл напоминает спортсменам, что надо стараться как можно чаще пребывать в состоянии счастья. Эмоции играют важную роль в жизни. Но они также влияют на когнитивные функции, уровень энергии и удовольствия от жизни, поэтому очень важно при любой возможности воспитывать в себе чувство позитива и счастья и избегать негативного мышления и ограничивающих убеждений.
Кэрри предлагает следующие советы для изменения привычного негативного мышления и намеренного укрепления позитивного настроя, как в спорте, так и в обычной жизни.
1. Измените свое настроение: Когда что-то вызывает у вас плохое настроение, попытайтесь изменить свое настроение, чтобы посмотреть на ситуацию с другой перспективы. Прекратите делать то, что вы делаете, включите любимую песню и сделайте музыку погромче. Или закройте глаза и представьте, что один из ваших самых любимых людей заходит через переднюю дверь. Или вспомните об одном из своих лучших спортивных выступлений. Попробуйте и просто наблюдайте за тем, как перемена настроения помогает изменить перспективу.
2. Отдохните неделю от плохих новостей: Мы постоянно со всех сторон слышим о негативных событиях, что способствует нашему угнетению. Старайтесь на некоторое время отказываться от новостей и позволяйте себе отдохнуть от постоянной атаки негатива. Хотите продвинуться на шаг дальше? Замените обычные "плохие новости" из новостных выпусков на вдохновляющие истории о каком-нибудь спортсмене или комедию.
Другие навыки, которые спортсмен может практиковать для борьбы с негативным мышлением, имеют отношение к «внутреннему диалогу», т.е. тому, что мы сами себе говорим. Продолжающиеся исследования в области психологии спорта подтверждают, что практика положительного внутреннего диалога помогает улучшить спортивные результаты.
Спортивные психологи объясняют эту связь следующим образом: мысли создают убеждения, которые в конечном итоге руководят нашими поступками. Таким образом, если мы научимся лучше контролировать или управлять своими мыслями, мы сможем улучшить качество нашего поведения и, в конечном счете, уровень спортивных результатов.
