Как самостоятельно научиться плавать

Уметь плавать должен каждый человек. Отдых у открытых водоемов принесет для Вас огромную пользу, если Вы освоили навыки плавания. Многие врачи рекомендуют плавание, так как оно благоприятно воздействует на дыхательную систему, задействованы мышцы рук и ног, улучшает циркуляцию крови и тонизирует организм в целом. Каждый человек хочет быстро научиться плавать. Начать обучение можно в любом возрасте.

Какую пользу принесет плавание?

Бесспорно, плавание можно назвать самым полезным видом спорта. В нем можно достичь не малых успехов, и построить карьеру спортсмена-пловца, а можно и заниматься любительски, принося пользу своему организму. Водные процедуры оказывают тонизирующий эффект на весь организм, вода расслабляет внутренние органы, снимает излишнюю нагрузку. Благодаря посещению бассейна, или других водоемов, человек может «порелаксировать» и избавиться от навязчивых мыслей и тревог. Снять психологическое напряжение. Ну и конечно же несомненный плюс плавания – это возможность решить проблемы с больным позвоночником.

Давайте выделим главные достоинства плавания:

• Плавая, Вы сможете привести в тонус мышцы.Конечно, вы не накачаете мускулатуру, как например в спортзале, но Вам удастся неплохо их подтянуть.
• Решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом также поможет плавание.
• Если хотите скинуть пару-тройку лишних килограмм – смело записывайтесь в бассейн.
• Укрепление физического и психического здоровья.
• Тренировка выносливости, укрепление иммунитета – также станет заслугой плавания.

Не имеет значения где плавать – бассейн, озеро или море, польза везде будет одинакова. Как оно влияет на здоровье, мы уже поняли, но есть еще один,немало важный аспект – иногда уметь плавать просто жизненно необходимо, никто не знает в какую ситуацию можно попасть.

Как научится плавать самому?

Научиться плавать самостоятельно, не прибегая к помощи посторонних можно. Но если Вы хотите, сделать это как можно быстрее, то без тренера Вам не обойтись.Т.к тренер опытный пловец, он сможет помочь быстрее освоить этот навык. В среднем достаточно 3-х занятий, чтобы понять азы.

Если плавать Вы не умеете, от слова совсем, то прежде нужно научиться держаться на воде. И лучше всего это будет сделать под присмотром тренера в бассейне.Начинать обучение в открытых водоемах может стать небезопасным для вашего здоровья.

Сколько времени уйдет на обучение?

Для каждого человека процесс обучения плаванию сугубо индивидуален. Одни смогут научиться покорять воду за пару занятий, другим же потребуется несколько месяцев, прежде чем совершить заплыв самостоятельно. Все зависит только от Ваших способностей.

Доказано, что те, кто более вынослив учатся плавать быстрее. Организм, почти сразу же, адаптируется к воде. А вот если Вы не обладатель хороших физических данных, то времени потратить придется немного больше, дабы укрепить мышцы и обучиться стандартным приемам.

Где научиться плавать?

Многие люди испытывают страх перед водой: боязнь глубины, взгляды других людей и т.д. Все это может оказаться, не на пользу ученику, поэтому многие выбирают бассейны. Но если Вы четко для себя решили, что хотите научиться плавать в открытом водоеме – выбирайте море. Есть минимум две причины для этого:

1.Отсутствие течения.

2. Соленая вода поможет Вам удерживаться на поверхности воды.

Тренировка дыхания

Многие задаются вопросом «За сколько времени можно научиться плавать?». Для начала нужно усвоить первостепенное правило. Главное – это дыхание. Необходимо запомнить, что набирать воздух всегда нужно ртом и через него же выдыхать.

Глубокий вдох поможет Вам удерживаться на воде. Но и максимально заполненные легкие могут стать помехой для пловца. Для тренировки дыхания, есть множество упражнений. Спортсмены-профессионалы перед заплывом выполняют различные упражнения для дыхания. Например, делая глубокий вдох и погружаясь в воду, выдыхают ртом воздух.

Рассмотрим, как научиться плавать в разных стилях

Существует четыре стиля плавания.

• Кроль.
• Кроль на спине.
• Брасс.
• Баттерфляй.

{banner_st-d-2}Каждый стиль уникален по-своему. Техника выполнения каждого из них очень отличается. Конечно же, если Вы новичок в плавании не стоит расстраиваться, если у Вас не получается проплыть баттерфляем или брассом. Есть еще «свободный» стиль, он не имеет особо никаких ограничений, здесь главное правило- чем больше проплывешь, тем лучше. Рассмотрим более подробно каждый стиль.

Брасс

Если Вы еще недостаточно опытный пловец, то с данного стиля начинать Вам не стоит. Он требует хорошей физической подготовки, выносливости. По технике выполнения брасс не из простых. Здесь нужно, четко уметь работать руками и ногами. Руки выполняют круговые движения под водой, а тем временем ногами нужно как бы отталкиваться от воды. Данный стиль очень энергозатратный.

Кроль на спине и кроль на груди

Этот стили помогут Вам не растачивать свою энергию и силы. Скорее всего свое обучение плаванию Вы начнете с одного из них. Главное в этом стиле – работа руками, т.к необходимо будет выполнять гребки обеими руками. Ноги при этом, постоянно находятся в движении. Поэтому для учеников главное отработать навык синхронизации рук и ног.

Баттерфляй

Если кто-то решил, что этот стиль очень прост и ему легко научиться – глубоко заблуждается. Даже опытные спортсмены, которые занимаются не один год, часто совершают ошибки. Он чем-то похож на брасс, только в этом стиле руки выполняют полный оборот. Движение пловца, в этом стиле схожи с полетом бабочки, и потому этот стиль получил такое название.

Подведем тог

Сам процесс плавания не так страшен, как многие его представляют. Природа мудрее нас, и поэтому инстинктивно человек всегда сможет приспособиться к воде. Не стоит и стыдиться того, что, будучи в зрелом возрасте, Вы все-таки решили научиться плавать. Всегда внимательно слушайте тренера, и четко выполняйте его указания. Нужно всему обучаться постепенно. Очень надеемся, что наша статья принесла Вам много полезной информации. Спасибо за внимание!