Польза и вред плавания

Бесспорно, плавание можно назвать самым полезным видом спорта. Нагрузки, которые выполняются в воде, иногда гораздо эффективнее тех, которые выполняются на «суше». Водные процедуры могут послужить хорошей альтернативой спортзалу. Аквааэробика поможет сделать тело подтянутым и стройным. Бассейн можно посещать абсолютно всем людям, особых ограничение и противопоказаний к плаванию нет. Но прежде чем, записаться в бассейн, ознакомьтесь с нашей статьей!

Какие же преимущества плавания?

В современном мире плавание - является одним из самых популярных видов спорта. Плавание способно избавить Вас от многих проблем связанных с опорно-двигательным аппаратом, улучшить микроциркуляцию крови, поможет расслабиться и наладить психическое здоровье.

Плавание зародилось еще в древние времена. Первые соревнования стали проводить еще в средневековье. Сейчас по всему миру, известны имена многих спортсменов-пловцов, которые завоевали награды в различных видах состязаний. Давайте, вернемся к преимуществам плавания.

1. И так, начнем с того, что плавание является одним из самых безопасных видов спорта. Получить какую-либо травму здесь вероятность, очень мала.

2. Далее, как мы уже упомянули выше, плавание – способствует оздоровлению всего организма. Оказывает тонизирующий эффект на все тело. Помогает расслабиться не только физически, но и эмоционально. Благодаря водным процедурам можно предотвратить, а иногда даже и вовсе избавиться от заболеваний спины, позвоночника и поясницы.

3. Ну и конечно же, будущим мамочкам, которые ждут на свет появление своего малыша, плавание принесет неоценимую пользу. Плавая, женщина может расслабиться, вода окажет благотворное влияние на позвоночник. Это улучшит самочувствие ее и малыша.

Польза плавания

Плавание окажет влияние не только на внутренние органы, но и поможет преобразиться внешне.

• Плавая, Вы сможете привести в тонус мышцы. Конечно, вы не накачаете мускулатуру, как например в спортзале, но Вам удастся неплохо их подтянуть.
• Сколиоз – одно из самых распространенных заболеваний спины. Он приносит массу неудобств человеку, страдающего от него. Плавание поможет избавиться от этого недуга. Во время плавания, формируется правильная осанка, и уменьшаются болевые ощущения.
• Благотворно плавание влияет и на сердечную мышцу. Конечно, любая кардио-тренировка и физическая активность приносит только пользу сердцу, но в воде сердцу работать проще.
• Тренировка выносливости, укрепление иммунитета – также станет заслугой плавания.
• Органы дыхания будут функционировать гораздо лучше, если плавание станет вашим любимым видом спорта.
• Решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом также поможет плавание.
• Люди, страдающие от лишнего весом и мечтающее похудеть, – просто обязаны записаться в бассейн. Плавание значительно, ускорит процесс «прощания» с лишними килограммами, и не нужно будет мучить себя изнуряющими диетами.
• Если заниматься в немного прохладно воде, то можно даже закалить организм. Тем самым укрепить иммунную систему.
• Ну и конечно, же занятия в бассейне, помогут Вам справиться с различными стрессовыми ситуациями, благотворно повлияет на ваше психическое здоровье, улучшит сон и просто поднимет настроение!
• Водная гимнастика, будет очень необходима людям с малоподвижным образом жизни.
• Если вы страдаете остеохондрозом, плавание – станет настоящим «кругом» спасения от болей и дискомфорта в спине.
• Плавание даже способно, снизить риск сахарного диабета. Английские ученые провели, исследования и доказали, что среди мужчин, которые сжигают около пятиста калорий в день без помощи плавания, риск данного заболевания снижается на 8%. А те, кто посещает бассейн на 12%.

Кому противопоказано плавание?

Хоть польза плавание и неоценима, все же есть некоторые предостережения:

• Если у Вас есть кожные заболевания инфекционного характера, то от посещения бассейна лучше отказаться. Исключением, может быть псориаз, т.к он не является инфекционным.
• Заболевания сердца, также могут стать противопоказанием к водным процедурам.
• Лицам, страдающим неврологическими заболеваниями, сопровождающимися непроизвольными мышечными сокращениями.
• Если вы аллергик, в особенности имеете аллергию на хлор- то плавание в бассейне не для вас
• Не рекомендуется также посещение бассейна при воспалительных заболеваниях мочевыводительной системы.

Топ советов для начинающих

1. Обязательным атрибутом плавания является купальный костюм и очки. Поэтому, как только надумаете идти в бассейн, не забудьте приобрести эти важные вещи.
2. Качественная разминка - залог успешного плавания. Никогда не стоит входить в воду, предварительно не разогрев мышцы.
3. Не бойтесь экспериментировать со стилями. Попробуйте себя в каждом.
4. Делайте записи после каждой тренировки. Отмечайте все, чему научились. Также учитывайте время.
5. Во время плавания, не торопитесь и не совершайте резких движений. Иначе рискуете получить травму, или же просто будете тратить много сил и энергии, и быстро устанете.

Подведем итог

Все водные процедуры приносят нашему организму огромную пользу. Плавание – несомненно, станет Вашим любимым видом спорта, если вы будете регулярно посещать бассейн. Оно поможет не только укрепить организм, но и если заниматься профессионально, можно достичь не малых высот в этом виде спорта. Подберите программу тренировок, подходящую именно Вам. Нежелательно идти на тренировку натощак, но и плотно кушать тоже не стоит. Оптимальное время после перекуса- 1,5,2 часа. Когда человек выбирает для себя какой-либо вид спорта, он в первую очередь взвешивает все за и против. Если в других видах спорта, есть риск получить травму и навредить собственному здоровью, то в плавание это риск практически минимален. Поэтому, если у Вас нет никаких противопоказаний, смело идите в бассейн.

В этой статье мы с Вами, рассмотрели все преимущества и недостатки плавания. Спасибо за внимание! Будьте здоровы!