Сибирский федеральный университет, доктор биологических наук МГТУ, победитель чемпионатов мира и России по легкой атлетике Феликс Щербина предложили и изучили способы и методы приумножить здоровье россиян с помощью самостоятельных эффективных тренировок. И делать их надо даже в домашних условиях в современной эпидобстановке… И главным условием при этом будет метод самомониторинга. Что он представляет?
Надо отказаться от неправильного использования гаджетов, активировать физические действия, «употреблять» меньше психоэмоциональных нагрузок и виртуализации на смартфонах и айпедах:
Меньше делать покупок, заказов еды, аптечных препаратов и т.д. при помощи гаджетов.
При занятиях на тренажерах, ковриках дома менять нагрузки – в ту и другую части напряжения мышц - чаще, ритмы движений уменьшать-увеличивать как можно больше.
Пульс при выполнении упражнений в домашних условиях держать на 140-150 ударах в минуту.
Применять те гаджеты, которые помогут считать ритм пульса, количество шагов, сожженных калорий и т.п.
Ученые-сибиряки и мурманские физиологи-биологи пришли к заключению, что молодые люди 18-25 лет стали менее активны, чем их ровесники конца прошлого - начала этого столетия. В результате количества «сахарников», толстяков, сердечно-сосудистых, раковых людей значительно возросло именно в этом возрасте… А потому рекомендации, которые изложены выше, помогут восстановить баланс здоровья бывших и сегодняшних молодых граждан России.
Виктор ШУБИН
Фото автора и из архива СФУ
