Наши внутренние циркадные ритмы играют ключевую роль в регуляции метаболических процессов, артериального давления и частоты сердечных сокращений, обеспечивая гармоничное функционирование организма в соответствии с суточными циклами. Однако нарушение этого режима может иметь серьезные последствия для здоровья.
Исследования, проведенные в Brigham and Women’s Hospital, предоставили новые данные о влиянии нерегулярного сна на сердечно-сосудистую систему. В ходе эксперимента, результаты которого были опубликованы в Journal of the American College of Cardiology, оценивалась продолжительность и регулярность сна у 1992 участников, не имевших на момент начала исследования сердечно-сосудистых заболеваний. Возраст участников варьировался от 45 до 84 лет, и они представляли все основные этнические группы населения США.
Регулярность сна измерялась с помощью актиграфии в течение семи дней, после чего проводилось длительное наблюдение за участниками в течение почти пяти лет. За этот период было зарегистрировано 111 сердечно-сосудистых событий, включая инсульты и сердечные приступы.
Результаты исследования показали, что участники с наиболее нерегулярным режимом сна (разница в продолжительности сна составляла минимум два часа) имели двукратно повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто имел более стабильные паттерны сна (разница в продолжительности менее часа).
Дополнительно анализировалось время, проведенное в постели: участники были разделены на две группы в зависимости от последовательности времени сна (менее 30 минут и более 90 минут разницы между ночами). Было установлено, что на каждую тысячу человек, соблюдающих наиболее регулярный режим сна, сердечно-сосудистые заболевания развивались у восьми человек в течение года, в то время как среди участников с наиболее нерегулярным сном этот показатель достигал 20 случаев на тысячу человек.
Ведущий автор исследования, Тянуй Хуан, подчеркивает важность не только продолжительности, но и регулярности сна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он отмечает, что существующие рекомендации по профилактике сердечных приступов и инсультов сосредоточены на диете, физических упражнениях и продолжительности сна, однако вариабельность сна и его регулярность остаются недооцененными факторами. Хуан предполагает, что вмешательства, направленные на улучшение регулярности сна, могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В будущих исследованиях планируется оценить потенциал таких вмешательств, как увеличение продолжительности и регулярности сна, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Эти данные могут стать основой для разработки новых стратегий профилактики и улучшения общественного здоровья.
