Даже если у вас нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Скорее одевайтесь, обувайтесь и отправляйтесь на прогулку. Вы даже не представляете, сколько пользы может принести обычная пешая прогулка!
Мы расскажем вам о том, чем полезна ходьба, и убедим вас, что движение — это неотъемлемая часть здорового образа жизни.
Польза ходьбы
- Снижает риск развития болезни Альцгеймера. Этот недуг часто возникает из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаще ходить пешком. Регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, обеспечивая устойчивый приток богатой кислородом крови.
- Держит мышцы в тонусе. Ходьба — это не силовая тренировка, но она также дает хорошую нагрузку на мышцы. Если у вас нет возможности заниматься спортом в течение некоторого времени, именно частые прогулки помогут вам оставаться в форме!
- Улучшает работу сердца и кровеносной системы. Пешие прогулки относятся к аэробным упражнениям, и даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.
- Улучшает работу пищеварительной системы. Ходьба положительно влияет на работу кишечника, помогая быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно немного походить после еды.
- Настроение. Если вы хотите избавиться от плохого настроения, стресса и тревоги, чаще гуляйте на свежем воздухе.
- Профилактика глаукомы. Исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы.
- Укрепляет кости и суставы. Прогулки не только укрепляют мышцы, но и благотворно влияют на наши кости и суставы. Много ходить также рекомендуется для профилактики артрита.
- Помогает при диабете. Диабетикам советуют избегать интенсивных упражнений и отдавать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.
- Улучшает состояние легких. Тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких.
- Так что вперед, к здоровью, легкими шажками и свободно вдыхая! Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом и чаще ходить пешком. Это абсолютно бесплатный и самый легкий способ быть в форме!
