Лишь в том случае, если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка ….
Мы расскажем тебе, чем полезна ходьба. Убедись еще раз в том, что нужно больше двигаться!
Польза ходьбы.
Снижает риск развития болезни альцгеймера.
Этот недуг в том числе из-за малоподвижного образа жизни возникает. Самая простая профилактика - чаше пешком ходить. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.
Держит мышцы в тонусе.
Ходьба - это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме!
Улучшает работу сердца и кровеносной системы.
Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.
Улучшает работу пищеварительной системы.
Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.{banner_st-d-2}
Настроение.
Лишь в том случае, если хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе.
Профилактика глаукомы.
Исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы.
Укрепляет укрепляет кости и суставы.
Прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить также рекомендуют для профилактики артрита.
Помогает при диабете.
Советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.
Улучшает состояние легких улучшает.
Тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью!
Старайся старайся меньше пользоваться общественным транспортом и чаще ходить пешком. Ведь это абсолютно бесплатный и самый легкий способ быть в форме!
