Моржевание или зимние купания в открытых водоемах — это один из мощных и эффективных приемов закаливания человека. Впервые оздоровительная польза моржевания была описана в медицинских источниках еще в конце XIX века.
Доказано, что зимние купания — это не только прекрасный метод закаливания человека, но и отличный способ коррекции его общей энергетики.
Польза моржевания
Медицинская статистика утверждает, что частота и тяжесть заболевания простудными и сопутствующими им болезнями у лиц, занимающихся моржеванием в 60 раз ниже, чем у тех, кто моржевание игнорирует, а уровень хронических недугов — ниже в 30 раз.
Зимние купания облегчают течение таких серьезных болезней, как артериальная гипертензия и гипотония, сахарный диабет и туберкулез, всевозможные кожные заболевания и некоторые другие.
Конечно, моржеванием нельзя начать заниматься без определенной подготовки. Перед тем как подвергнуть организм такому виду закаливания необходимо пройти полное медицинское обследование.
Подготовка организма к моржеванию — с чего начать?
Подготовку организма к моржеванию следует начинать в теплое время года. Сам процесс адаптации организма к низким температурам заключается в ежедневных купаниях в открытых водоемах с постепенным прибавлением времени пребывания в холодной воде.
Как вариант — ежедневный прохладный душ с планомерным понижением температуры воды. Такая нехитрая, но систематическая подготовка организма к восприятию низких температур позволит человеку уже осенью без риска простудиться войти в воду, а регулярные процедуры закаливания подготовят организм к водным процедурам на свежем воздухе и в зимнее время года.
Конечно, существуют у данного способа закаливания не одни только «плюсы», но и «минусы».
Плюсы и минусы зимнего плавания
К несомненным «плюсам» зимнего водного закаливания можно отнести активизацию работы и укрепление иммунной системы организма, системы кровообращения и, как следствие, качественное улучшение состояния кожи, исчезновение некоторых болевых синдромов.
Холодные купания вызывают у «моржей» мощный выброс эндорфина (общеизвестный гормон радости), который существенно поднимает жизненный тонус.
Зимнее плавание имеет некоторые противопоказания.
Холодные купания противопоказаны людям с заболеваниями почек, поражением или слабостью сосудов сердца и области мозга, при гинекологических заболеваниях.
Понятным противопоказанием будет и выраженная аллергия на холод.
Во избежание последствий воздействия сильнейшего гормонального стресса, не стоит привлекать к моржеванию маленьких детей.
моржевание с чего начать
Правила моржевания
Этот вид закаливания имеет несколько обязательных правил:
- категорически запрещено окунаться в прорубь в состоянии опьянения алкоголем;
- следует избегать процедур моржевания в период простуды или обострения других заболеваний;
- категорически запрещено нырять в прорубь головой вперед;
- перед окунанием обязательно разогреться растиранием или бегом;
- после окунания в проруби обязательно быстро растереть себя насухо и надеть теплую одежду;
- новичкам следует ограничить первую процедуру в проруби четвертью минуты.
Основные принципы правильного моржевания
Важными принципами правильного моржевания считаются: принцип регулярности, постепенности, систематичности. Нарушение этих правил может привести к тому, что моржевание нанесет вред человеческому организму.
Соблюдение же всех этих правил закаливания принесет свои плоды и несомненную пользу.
Людям, которым моржевание противопоказано по медицинским причинам, можно заменить его обтиранием холодной водой или же принятием контрастного душа. Эти приемы тоже достаточно эффективны, но в то же время совершенно безопасны.
Как вариант зимнего закаливания — ходьба или бег по снегу, растирание снегом или обливание колодезной водой. Все это позволяет провести закаливание организма, укрепить его болезнеустойчивость и обрести не только
физическое, но и душевное равновесие.
