Медики до сих пор не сошлись во мнении относительно того, сколько часов сна человеку нужно для того, чтобы чувствовать себя бодрым и в довесок отлично выглядеть. Чаще всего говорят, что спать нужно 8 часов. Кто-то утверждает, что достаточно и шести часов. Казалось бы, разница небольшая – всего два часа. Однако, как оказалось, эти 120 минут играют важную роль в ночной «подзарядке».
46-летняя Сара Чалмерс из Великобритании решила поэкспериментировать со сном, когда окончательно разочаровалась в своем отражении в зеркале. «Я выглядела гораздо старше своих лет. У меня постоянно были круги под глазами, расширенные поры и на подбородке стали выступать какие-то темные пятна. Я быстро уставала и была раздражительной», - приводит слова женщины The Daily Mail.
Обычно Сара спала менее шести часов в сутки. Целью эксперимента было поэтапное изменение времени сна. На первом этапе Сара проводила в постели не более 4 часов в период с двух часов ночи до шести утра, смоделировав таким образом ситуацию позднего возвращения с вечеринки и раннего подъема на работу. По словам Сары, после четырехчасовой подзарядки она не ощущала усталости, но одновременно и не чувствовала, что отдохнула. «К трем часам дня я испытала странное чувство, похожее на похмелье», - сказала женщина.
На втором этапе Сара в течение недели спала по шесть или пять с половиной часов в сутки. К середине недели, по признанию женщины, она почувствовала некоторые изменения: стала быстрее уставать и есть больше сладкого для умственной подзарядки.
Второе медицинское обследование по окончании этого этапа эксперимента показало, что эмоциональное состояние не улучшилось, а проблемы с кожей только усугубились.{banner_st-d-2}
Врачи объяснили это так: «Из-за недостатка сна вырабатывается кортизол – гормон стресса. Из-за этого человек становится более раздражительным. Также недостаток сна активирует сальные железы, что приводит к проблемам с кожей. Помимо этого, нехватка ночного отдыха останавливает выработку гормонов роста, отвечающих за обновление организма».
На последнем этапе эксперимента Сара проводила в постели не менее 8 часов. Результат не заставил себя долго ждать. Финальное обследование приятно удивило женщину. Сара стала не только менее раздражительной, но и избавилась от проблем с кожей – она стала более гладкая, а темные пятна и покраснения значительно уменьшились. Результат – на фото.
По словам медиков, недостаток сна (менее 8 часов в сутки) может спровоцировать не только стресс, пигментацию и покраснения кожи, но и более серьезные проблемы вплоть до сахарного диабета. Развенчали медики и популярный миф о том, что организм можно обмануть так называемыми «отсыпными часами», когда человек, не спавший всю ночь, компенсирует это дневным сном. По словам врачей, проку от такого отдыха нет.
