Фактически все начинающие бодибилдеры задаются таким вопросом «А что такое BCAA, для чего оно нужно?». В природе существуют около 20 разновидностей аминокислот, а BCAA это те аминокислоты которые не синтезируются в организме, точнее три из восьми: это L-лейцин, L-изолейцин, L-валин. Все они, по мнению ученных, считаются самыми необходимыми для атлета, так как эти три аминокислоты являются строительным материалом для мышц.
BCAA сложно недооценить, ведь эти аминокислоты употребляют не только для анаболизма, то есть для роста мышц, но и для предотвращения катаболизма, который разрушают мышечную ткань. Процесс катаболизма начинается при нехватке энергии и организм начинает разрушать мышечную ткань, а чтобы предотвратить этот процесс нужно быстро принять порцию аминокислот.
Многие скажут: ведь лучше выпить порцию гейнера. Но в этом случае BCAA является лучшим решением нежели гейнер, так как аминокислоты попав в желудок уже в первые же 10-15 минут транспортируются в мышцы, не проходя стадии расщепления на аминокислоты, на которых бы задержался белок.
И еще одна прелестное свойство BCAA - это снятие боли в мышцах, которая так мучает многих атлетов после интенсивной силовой тренировки.
Дозировка и время приема
Как и говорилось выше, максимальная востребованность организма к аминокислотам возникает после тренировок, во время тренировок и после сна. Если ваша цель это набор массы то вам следует принимать по 5-10гр до и после тренировки, при желании можно и после сна перед завтраком.
