Сила - это способность произвести усилие по преодолению внешнего сопротивления за счет мышечных усилий. Она генерируется и контролируется мышечными сокращениями и скоростью реакции нервных клеток мышц.
Основными формами силовых проявлений являются:
1. Изометрическая (статическая) сила показатель силы, проявляемой при удержании в течение определенного времени предельных отягощений или сопротивлений с максимальным напряжением мышц.
2. Медленная динамическая (жимовая) сила, проявляемая во время перемещения предметов большой массы, когда скорость практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений.
З. Скоростная динамическая сила проявляется при быстрых движениях против относительно небольшого внешнего сопротивления.
4. Взрывная сила характеризуется способностью преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. При «взрывном» характере мышечных усилий развиваемые ускорения достигают максимально возможных величин. Мощные акцентированные удары требуют высокого уровня развития взрывной силы.
5. Амортизационная сила характеризуется развитием усилия в короткое время в уступающем режиме работы мышц, например, при приземлении на опору различного вида прыжках, или при преодолении препятствий.
6. Силовая выносливость определяется способностью длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений.
7. Реактивная способность нервно-мышечного аппарата выражается в проявлении мощного двигательного усилия сразу же после интенсивного механического растягивания мышц, т.е. при быстром переключении их от уступающей работы к преодолевающей в условиях максимума развивающейся в этот момент динамической нагрузки.
