Фитбокс – один из вариантов силового фитнеса. Такие тренировки повышают мышечную силу, позволяют сформировать красивую фигуру.
Что такое фитбокс?
Что представляет собой фитбокс? Тренировки сочетают, казалось бы, не сочетаемое: аэробику и тайский бокс. Под ритмичную музыку и поддерживая высокий темп нужно бить по груше – задействуются и руки, и ноги. Такой вид занятий подходит как женщинам, так и мужчинам. В процессе занятий отрабатывается техника удара, что позволяет увереннее себя чувствовать в любой ситуации.
Тренировки снимают психологическое напряжение, «подсушивают» тело, улучшают координацию движений, разрабатывают разные группы мышц, благотворно отражаются на работе дыхательной и сердечнососудистой систем (при отсутствии серьезных патологий с их стороны). Высокие затраты энергии позволяют сбрасывать вес (каждое занятие забирает около 1000 ккал).
Что касается периодичности таких тренировок, то не стоит доходить до фанатизма, вполне достаточно 3 занятий в неделю.
