Бодибилдинг несёт определённые риски для здоровья. Однако соблюдение базовых правил безопасности минимизирует эти риски. Статистика указывает, что новички чаще всего травмируются. Они стремятся показать себя, поднимая веса, которые не соответствуют уровню подготовки. Это приводит к травмам.
Основные причины травм:
- Плохая разминка перед тренировкой.
- Недостаточная концентрация.
- Работа с весами, превышающими уровень подготовки.
- Неправильная техника выполнения упражнений.
- Неправильное использование тренажёров.
Избегая этих ошибок, вы снизите риск травм. Если травма всё же произошла, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к специалисту.
Самые частые травмы в бодибилдинге:
- Воспаление сухожилий (тендинит).
- Растяжение связок.
- Растяжение мышц.
- Разрыв брюшной стенки.
- Разрыв мениска.
- Вывих сустава.
- Хондромоляция.
- Мышечные спазмы и судороги.
- Отрыв мышцы.
Чтобы избежать травм:
- Изучите технику выполнения упражнений.
- Не поднимайте слишком тяжёлые веса.
- Тщательно разминайтесь перед тренировкой.
- При необходимости используйте экипировку.
- Помните о технике безопасности, чтобы получить удовольствие от тренировок и добиться прогресса.
