В последнее время спорт и физическая активность стали настолько популярными, что выразить нежелание заниматься спортом может показаться странным и даже показаться признаком неполноценности.
Неужели вам не нравится бегать? Может быть, вы не здоровы или просто не понимаете всей важности физических упражнений? Я не болен и осознаю пользу занятий спортом, но не испытываю к ним любви. Мне не нравится потеть в душном спортивном зале, тратить много времени на бесконечные пробежки по стадиону и стремлюсь ли я поразить окружающих своими идеальными формами?
Тем не менее, я посвящаю не менее часа в день физическим упражнениям, каждый день, зимой и летом, уже много лет подряд. Зачем я это делаю?
Конечно, чтобы быть здоровее. Научные исследования подтверждают, что правильные нагрузки благотворно влияют на общее состояние организма. Это касается как немедленного воздействия на физическое, психологическое и эмоциональное состояние человека, так и долгосрочных последствий.
Для меня спорт — это как таблетка, которую нужно принимать каждый день, хоть она и не очень вкусная. Её неоспоримая польза помогает мне преодолеть лень и скуку. Но есть несколько простых секретов, которые могут подсластить эту горькую пилюлю и даже сделать занятия спортом приятным занятием (как это почти произошло со мной).
Делайте тренировки короткими. Три тренировки в неделю по полтора часа — это, конечно, замечательно, но слишком долго и утомительно. Короткие ежедневные тренировки по 7, 12 или 15 минут кажутся более привлекательными и реальными. Кроме того, их легче вписать в рабочий график.
Выберите занятие по душе. Постарайтесь найти занятие, которое не вызывает у вас отторжения. Не верьте рекламе, обещающей волшебные результаты от применения модных систем. Лучше с удовольствием покататься на велосипеде или поплавать, чем тягать железо в тренажёрном зале. Любые физические упражнения приносят пользу, а те, что вы делаете с хорошим настроением, делают это вдвойне.
Позаботьтесь о мозге. Многие люди умственного труда не любят спорт, потому что он кажется им скучным. Их мозг привык постоянно получать и перерабатывать новую информацию, искать решения задач и трудиться. Во время тренировки больше работают мышцы, а разум, не привыкший к такому режиму, начинает скучать и просить вас поскорее закончить. Постарайтесь занять его приятной музыкой, интересным подкастом или даже фильмом — пусть не мешает.
Не ставьте сразу грандиозные цели. Кто-то может сказать, что плакат с изображением Шварценеггера мотивирует их стремиться к таким же достижениям. Но зачастую полное несоответствие между этим плакатом и картинкой в зеркале убивает последнюю надежду и желание заниматься. Поэтому ставьте перед собой вполне понятные и разумные цели, которых вы точно сможете достичь в обозримом будущем. Это вселит в вас уверенность и, возможно, даже разбудит спортивный азарт.
Будьте более активны в повседневной жизни. Кто сказал, что для физического развития нужно обязательно запирать себя в спортивном зале? Если вам там не нравится, попробуйте использовать всё окружающее пространство в качестве универсальной спортивной площадки. Перестаньте пользоваться лифтом и эскалаторами, начните гулять по вечерам и во время обеденного перерыва, пересесть с автомобиля на велосипед — почему бы и нет?
Выполнив все эти пункты, вы рано или поздно сможете легко и незаметно ввести спорт в свою жизнь. И перестанете ненавидеть его.
