1. Тренировки.
Во-первых, у всех разный уровень подготовленности. Наивно предполагать, что люди, которых вы просите поделиться программой, сейчас тренируются также, как тренировалась в самом начале. И даже человек откроет свой дневник тренировок и напишет вам свою самую старую тренировку - где гарантия того, что она верная и хорошая? Гарантии нет, многие были самыми обычная курицами в зале, которые точно также, как и вы сейчас, не втыкали, че происходит, как и многие другие. Для чего нужна такая программа? Мне вот непонятно.
Про рабочие веса тоже спрашивать - бред. Ну какая разница? Вы от чужих рабочих весов лучше мышцы чувствовать начнете? Не начнете, потому что все люди разные, с разным строением и креплением мышц, с разной генетикой и отзывчивостью. И от этого тоже зависит очень и очень многое.
Далее. Предрасположенность. у кого-то от природы более отзывчивые мышцы (не обязательно все тело, могут быть именно отдельные мышцы. И дабы эти мышцы не превалировали над остальным телом, атлеты подбирают себе специальные упражнения, иначе расставляют акценты. Вам это не нужно, вы испортите свое тело в обратную сторону. Во всем должна быть гармония.
Тем более я не понимаю, когда просят скинуть тренировки люди, у которых, например, болят колени. К вам вообще особый подход нужен. Какая чужая программа? Вы о чем? А о том, что людям с гипертонией и гипотонией нужны разные подходы к тренингу, вы знаете? Не просто разные тренировочные программы, а в корне разные! А что у того или иного атлета со здоровьем, вы знаете? Вряд ли.
Я еще долго могу недоумевать, надеюсь, вы уловили суть. {banner_st-d-2}
2. Питание.
Ну тут вообще красота. Просить чужое питание. У кого-то есть склонность к набору жира, у кого-то от природы все сразу сгорает. Метаболизм у всех разный. Разные антропометрические параметры. Вам чужие подойдут? Точно? Опытные зачастую без кухонных весов понимают, сколько еды им нужно. Потому что уже знают на глаз. А вы так умеете?
Вы думаете, если человек все знает, он обязательно сам это делает правильно? Вообще нет. Думаете, хоть один мой знакомый пьет воду так, как надо? Нет, ни один. И да, мы ходим залитые. И решать вопрос с лишней водой в организме мы будем на сушке, не раньше. А вам нужна лишняя вода в организме?
Ваш организм простит вам фастфуд? Есть разница, ест его вон тот кто-то или нет?
3. Мотивация.
К теме не относится, но тоже очень часто спрашивают. Мне, если честно, это вообще не близко и не понятно. Я смотрю фото и видео с фитоняшками и бодибилдерами, потому что красиво, мне нравится. Нет, я не просматриваю все это непосредственно перед тренировкой, мне это не нужно. {banner_st-d-1}
Я очень люблю поесть. Есть еду - в топе моих любимых занятий всю мою жизнь. И тренинг с железом позволяет мне не быть при этом слоном. Магия! Мне больше ничего и не нужно, правда.
Еще мне нравится сам процесс. Настроение после тренировки у меня намного лучше. Даже если я буду валиться с ног - мне действительно будет намного лучше. А вам? Если нет, мне очень жаль. Может быть, это не ваше. Может быть, вам нужно попробовать что-то другое. Пилатес, бокс, йога, аэробика. Много всего есть на свете. Найдите что-то близкое вам.
Возможно, мне не нужна мотивация, потому что мои самые близкие люди занимаются бодибилдингом, либо понимают, насколько это здорово и сами хорошо выглядят. В моем окружении сейчас не осталось людей, который говорят: *Фу, да это же отстой, что ты из себя делаешь? Столько времени тратишь. Еще и еда в контейнерах. Кошмар!* Мне повезло? Нет, я сама окружила себя этими людьми. И вы сможете, если вам захочется.
Не равняйтесь на других людей, это не та область, в которой можно слепо копировать кого-то другого и получится здорово. Я, если честно, вообще не знаю, где можно так делать. В любом случае, нужно найти кого-то похожего на вас, тогда есть шанс попасть в точку. Иначе вы можете сделать только хуже. И сделаете, почти 100%.
