Специалисты составили список восьми напитков, которые рекомендуется включить в ежедневный рацион питания для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний:
Зеленый чай:
Благодаря высокому содержанию флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, зеленый чай эффективно нейтрализует свободные радикалы, способствует укреплению костной ткани, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также обладает онкопротекторными свойствами.
Мятный чай:
Этот напиток способствует нормализации и облегчению пищеварительных процессов. Мята обладает выраженным спазмолитическим эффектом, что позволяет эффективно купировать болевые синдромы в мышцах и улучшить общее состояние организма.
Нежирное молоко:
Молоко обладает способностью длительное время подавлять чувство голода, что делает его ценным инструментом в борьбе с избыточной массой тела. Оно содержит сложные углеводы, белки, кальций и витамин D, причем наиболее предпочтительным является молоко с содержанием жира не более 1%.
Соевое молоко:
Соевое молоко способствует снижению уровня "плохого" холестерина в крови, что предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Однако следует учитывать, что полное замещение коровьего молока соевым может привести к дефициту кальция и витаминов A и D, поэтому данный продукт рекомендуется использовать в качестве дополнения, а не замены.
Горячий шоколад или какао:
Эти напитки стимулируют синтез серотонина в организме, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние и настроение. Кроме того, горячий шоколад и какао обладают кардиопротективными свойствами, а содержащиеся в них полифенолы эффективно защищают клетки от окислительного стресса.
Томатный сок (без соли):
Ликопин, являющийся основным каротиноидом, содержащимся в томатном соке, обладает выраженным онкопротекторным эффектом, предотвращая развитие опухолей в различных органах, таких как легкие, желудок, кишечник, печень, молочные железы и шейка матки. Также ликопин способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Клюквенный сок:
Многочисленные исследования подтверждают антибактериальные и противовоспалительные свойства клюквенного сока, который эффективно защищает пищеварительную и мочевыводящую системы от инфекций. Кроме того, клюквенный сок обладает антиоксидантными свойствами и способствует снижению уровня "плохого" холестерина.
Апельсиновый сок:
Высокое содержание витамина C в апельсиновом соке способствует укреплению иммунной системы, что снижает риск развития инфекционных и хронических заболеваний. В частности, витамин C обладает онкопротекторными свойствами и предотвращает развитие катаракты. Во время беременности апельсиновый сок рекомендуется употреблять из-за содержания фолиевой кислоты, которая предотвращает дефекты развития плода.
