Эта диета не только не вредит здоровью, но и не приводит к возвращению лишних килограммов! За неделю вы сможете сбросить до 5 кг.
День 1. Очищение организма и настройка на диету
- Утром, натощак, выпейте полстакана воды с долькой лимона. Через 15 минут можно приступать к легкому завтраку, состоящему из молочных продуктов: творога, кефира, йогуртов и т. д.
- На обед рекомендуется съесть полстакана любого бульона, суп и один фрукт, предпочтительно грейпфрут или яблоко.
- На ужин выпейте стакан кефира.
День 2. Витаминный день (поможет легко сбросить 2 кг)
- Утром снова выпейте полстакана воды с лимоном. Через 15 минут можно съесть фрукты, лучше грейпфрут или другие цитрусовые, и выпить чай без сахара или кофе.
- В течение дня съешьте одну порцию супа и половину порции второго блюда, выбирая малокалорийные варианты.
- На ужин выпейте полстакана кефира жирностью не более 2,5%.
День 3. Голодно-очищающий день
- Утром: выпейте полстакана кефира и съешьте фрукт.
- В течение дня ешьте любые овощи (можно салат) и кефир в любом количестве.
- На ужин достаточно стакана чая или воды с лимоном.
День 4. Сбалансированный день
- Утром: можете есть то, что обычно едите на завтрак.
- В течение дня: разрешается съесть 1-3 кусочка горького шоколада, а также половину тарелки супа или второго блюда на выбор и кефир.
- Ужин: в этот день лучше не ужинать.
День 5. Калорийный день (потеря до 1,5 кг)
- Утром: натощак съешьте 1 грейпфрут или его половину и выпейте любой сок.
- В течение дня вам следует съесть целую тарелку супа и овощи (например, салат).
- Ужин: лучше не ужинать, но можно выпить кефир.
День 6. Предпоследний день (потеря 2-3 кг)
- Утром: выпейте полстакана воды с соком грейпфрута и лимона, который можно выжать самостоятельно.
- В течение дня ешьте не более 250 г гречки.
- На ужин можно съесть отруби или злаки.
В этот день обязательно пейте много воды перед едой.
День 7. Закрепление
- Утром: выпейте целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона.
- В течение дня ешьте гречку, но не более 300 г, и фрукт.
- Ужин: рекомендуется не ужинать.
