Занятия физкультурой и спортом во время беременности не только разрешены, но и рекомендованы, о чём свидетельствует множество научных исследований и руководств. Однако в данной статье мы сосредоточимся не на занятиях физкультурой, а на взаимосвязи беременности и спортивных результатов.
Недавно в средствах массовой информации появилась новость о швейцарской триатлонистке Николь Шпириг, которая в Лондоне одержала победу, будучи беременной. Этот поистине героический поступок заслуживает глубокого уважения и внимания.
Обыватель, возможно, ужаснётся при мысли о тренировках во время беременности. Однако, если говорить о людях, не занимающихся профессиональным спортом, то физкультура не только не противопоказана во время беременности, но и может принести пользу. Но как обстоят дела в профессиональном спорте?
С первых дней беременности в организме женщины происходят гормональные изменения. Тест на беременность основан на измерении уровня хорионического гонадотропного гормона (ХГЧ). У мужчин этот гормон применяется для лечения задержки развития вторичных половых признаков. В яичках ХГЧ стимулирует клетки Лейдигена, которые вырабатывают тестостерон. О влиянии тестостерона на спортивные результаты известно многим.
У женщин с ростом ХГЧ также увеличивается концентрация тестостерона, хотя и в меньших количествах, чем у мужчин. Это приводит к увеличению силовых показателей. Вероятно, природа задумала так, чтобы у женщин было достаточно сил для спасения будущего ребёнка в случае опасности и для родов.
Повышенная концентрация гормонов также объясняет увеличение болевого порога у беременных. Это запрограммировано природой как механизм, помогающий переносить родовые боли. В спорте же высокий болевой порог позволяет переносить более тяжёлые физические нагрузки. Было бы наивно отрицать потенциальную пользу этого фактора в соревновательных условиях.
В эпоху применения допинга гормональные изменения, связанные с беременностью, активно использовались для усложнения анализа допинг-проб. Однако сейчас, с появлением современных методик обнаружения экзогенного тестостерона, этот трюк уже не работает.
Второй важный момент, особенно значимый для циклических видов спорта, — это увеличение объёма плазмы крови и эритроцитарной массы. Оба эти показателя напрямую влияют на физическую работоспособность. Эритроцитарная масса (и, соответственно, гемоглобиновая) растёт по мере того, как плод нуждается в кислороде. Объём плазмы крови также увеличивается. Благодаря этому (по закону Старлинга) растут ударный и минутный объёмы сердца, а также интенсивность циркуляции крови. Всё это напрямую влияет на максимальное потребление кислорода (МПК), что можно рассматривать как своего рода кровяной допинг.
Следует отметить, что важно учитывать, на каких стадиях беременности потенциальные преимущества превышают риски. На ранних этапах (в первом триместре) риски минимальны, а преимущества максимальны. Именно так произошло в случае с героиней этой заметки.
По мере прохождения беременности соединительная ткань связочного каркаса становится более податливой, что необходимо для родов. Однако при интенсивных физических нагрузках это может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Хотя, по слухам, этим фактом даже ухищрялись пользоваться в спортивной гимнастике, где эластичность и пластичность движений имеют большое значение.
Риск, связанный с интенсивными физическими нагрузками во время беременности, гипотетически связан с перераспределением кровотока в мышцы. Можно предположить, что плод во время нагрузки может страдать от кислородного недостатка. Однако исследования на женщинах, не занимающихся профессиональным спортом, достоверно показывают, что при гипоксии (недостатке кислорода) увеличивается кровоток пуповины, и будущий ребёнок получает свою порцию кислорода. Природа не дура. На спортсменках, естественно, подобных опытов не проводилось.
Ещё один потенциальный риск, связанный с тяжёлыми тренировками, например с бегом, обусловлен ударной нагрузкой на плод. Пола Рэдклифф, личный физиолог которой Эндрю Джонс описал её физиологию в видеоархиве «Спорт и Наука», со второго триместра беременности крутила велосипед. В триатлоне снизить подобные риски не представляет проблемы, так как плавание и велосипед — дисциплины триатлона.
Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что выступление на первом триместре беременности (при должном наблюдении со стороны врача) даёт в спорте физиологические преимущества. Кроме того, продолжение регулярных тренировок во время беременности, судя по эмпирическим данным, способствует росту результатов. Есть множество примеров, когда молодые мамы после рождения ребёнка достигали личных и даже били мировые рекорды. Среди них Кара Гучер, Пола Рэдклиф, Кристина Шмигун и многие другие.
Не смотря на очевидные физиологические преимущества у беременных, не следует быть мнительным.
