Эти добавки помогут с работоспособностью - от повышения сердечной производительности до ускорения силы восстановления энергии, именно такого действия стоит ожидать от тех препаратов и экстрактов, которые описаны ниже.
Когда дело доходит до энергии, многие люди думают о том «толчке», который они получают от стимуляторов, таких как кофеин, содержащийся в кофе или в специальной добавке, которая принимается перед тренировкой. И хотя мы все любим эффект, который нам дает кофеин, препараты, которые обсуждаются в данной статье, однозначно полезнее для здоровья. Использование этих добавок может сделать Вас внимательным и сосредоточенным, одновременно спокойным и хладнокровным.
Экстракт зеленого чая
Зеленый чай хорошо известен своей способностью усиливать сжигание жиров. Это связано с катехинами, особенно эпигаллокатехина галлатом (EGCG), найденным в чайных листьях. Этот катехин ингибирует фермент, который обычно разрушает норадреналин, который является нейромедиатором и гормоном, связанным с адреналином, который ускоряет обменные процессы в организме, обеспечивая мягкий стимулирующий эффект. Также зеленый чай также содержит аминокислоту теанин. Теанин усиливает релаксацию и обеспечивает успокаивающий эффект. В сочетании с эффектами EGCG и небольшим количеством кофеина в зеленом чае обеспечивается спокойное повышение энергоэффективности и улучшение функции мозга.
Употребляйте около 500 мг экстракта зеленого чая с EGCG 2-3 раза в день, чтобы держать уровни энергии постоянными.
Цитруллин малат
Эта добавка представляет собой комбинацию аминокислоты цитруллина и яблочной кислоты (малата). Клинические исследования показывают, что субъекты, принимающие цитруллин малат, испытывают меньшую усталость и чувствуют увеличение производства энергии в организме примерно на 35%.
Употребляйте около 1-3 г цитруллина малат два-три раза в день для обеспечения устойчивого уровня энергии.{banner_st-d-2}
Коэнзим Q10 (CoQ10)
Этот кофермент помогает оптимизировать реакций в организме, за счет которых производится энергия. Итак, наличие достаточного количества кофермента очень важно для поддержания энергетических уровней. Японские исследователи обнаружили, что субъекты, принимающие добавки с 300 мг коэнзима Q10 в день в течение восьми дней, испытывали меньшую усталость во время тренировок и быстрее восстанавливались, между подходами одного упражнения.
Употребляйте около 200-300 мг коэнзима Q10 с завтраком каждый день, чтобы поддержать свое тело в производстве необходимой энергии.
Данные добавки можно купить не просто в каждой аптеке, но также практически в любом магазине спортивного питания или в отделе супермаркета, где продаются препараты для здорового питания. Употребляя экстракт зеленого чая, цитруллин малат и коэнзим Q10, можно добиться не только стойкого повышения уровня энергии, но также оптимизировать сжигание жира и сделать тренировки более эффективными. Помните, что перед началом приема данных добавок желательно проконсультироваться с собственным лечащим врачом, который определить целесообразность сделанного выбора.
