Что сделать, чтобы точно не забыть свой стартовый номер дома? В чём стоит отказать себе перед полумарафоном? В каком случае лучше вообще не выходить на забег? Мы подготовили для вас советы, которые стоит проглядеть накануне «половинки».
Что стоит сделать перед полумарафоном:
– Если вы купили новое спортивное питание, испытайте его на тренировке до забега.
– Позовите друзей и родственников поддержать вас на забеге – пусть они спланируют свои выходные заранее.
– Изучите схему старта и маршрут дистанции, обратите внимание на точки питания.
– Прикрепите номер к футболке за день до старта, так вы его точно не забудете.
– Вечером перед стартом заблаговременно сложите свои вещи, подготовьте питание и воду.
– В зависимости от погоды продумайте комплект беговой одежды. Если возможен дождь или ветер, возьмите на всякий случай куртку для разминки.
– Зарядите свои спортивные часы или другой гаджет, с которым собираетесь бежать.
– По возможности отправляйтесь к месту соревнований на метро – так вы сможете точно рассчитать время и не тратить нервы на поиск парковки.
– Проходите в свой кластер заранее и спокойно ждите стартового сигнала.{banner_st-d-2}
Чего не стоит делать перед полумарафоном:
– Не меняйте свой график и режим питания за несколько дней до соревнований.
– Если вы пропустили последние тренировки по каким-либо причинам, не стоит навёрстывать их в последний дни.
– Если у вас есть возможность, не отправляйтесь за номером в последние полчаса перед закрытием выдачи.
– Не принимайте участие в забеге в новых майке и шортах, особенно – не выходите на полумарафон в новых кроссовках.
– Постарайтесь отказать себе и друзьям в алкогольных напитках накануне.
– Не стоит употреблять жирную пищу вечером перед стартом.
– Если вы не тренировались долгое время, у вас травма, вам нездоровится – не выходите на старт, поберегите здоровье.
– Не опаздывайте на старт, приходите заблаговременно.
– Не переусердствуйте на разминке, ваша задача – подготовиться к забегу, а не устать.
– Не оставляйте поход в «синюю кабинку» на последний момент.
