Многие из нас, да что там многие, пожалуй, все из нас хотя бы раз в жизни бегали: на уроках физической культуры, просто для похудения, а некоторые занимаются этим либо профессионально, либо просто на постоянной основе. Как правило, принято говорить, что бег полезен для здоровья, улучшает сердечно-сосудистую систему и все в таком духе. Но сегодня я хочу поговорить о вреде бега.
Вреден ли бег для здоровья
Итак, в чем же может заключаться вред бега? Что тут сложного. Просто бежишь, наслаждаешься природой и все в таком духе. Но если рассматривать бег с точки зрения биомеханики и физиологии, то оказывается, что не все так просто.
Асфальтовое покрытие пагубно влияет на опорно-двигательный аппарат
Первое, о чем нам нужно рассказать – это вред, исходящий от покрытия, по которому мы бежим. Большинство людей бегают по парковой зоне или просто по городу. И, соответственно, бегут они по асфальту, либо каменной брусчатке. Но наше тело изначально для таких высоких ударных нагрузок не приспособлено, даже несмотря на кроссовки с амортизацией. В добавок не все бегают технически правильно, а это очень важно для бега по асфальтовым покрытиям.
Подробнее о технике
В случае, когда человек продолжительное время в течение нескольких месяцев бегает по асфальту, а тем более с плохой техникой, наш опорно- двигательный аппарат в итоге начнет не справляться, и появятся сначала боли мышечные, а затем и боли в суставах и связках. И если человек волевой, то он не будет обращать на это внимание и продолжит бегать через боль, что только ухудшит ситуацию. Поэтому если вы только начинаете бегать, то старайтесь выбирать грунтовую дорожку, либо специально прорезиненную беговую дорожку вокруг стадиона. Это обезопасит ваши суставы и связки от чрезмерной нагрузки.
И еще один момент касаемо подъемов и спусков, если вам по пути следования маршрута попадаются относительно крутые спуски, либо подъемы, то постарайтесь изучить их технику, так как особенно при спусках набирается скорость, и в случае незнания техники преодоления спуска, ударная нагрузка возрастет многократно, что потом приведет к повреждению связочного или костно-мышечного аппарата.
