Ныряние – разновидность прикладного плавания, когда человек более или менее длительное время находится под водой, не пополняя запаса воздуха в легких.
При этом в крови истощается запас кислорода и увеличивается содержание соединений углерода. При слишком длительном пребывании без пополнения запаса воздуха развивается состояние гипоксии (недостатка кислорода в организме), которое опасно для функционирования органов и тканей, а особенно для коры головного мозга. Именно поэтому необходимо при нырянии соблюдать меры предосторожности.
Некоторые животные специально приспособлены к нырянию: из млекопитающих – кит, ластоногие, бобр, нутрия, выдра и др.; из птиц – пингвины, тупики, гагары, утиные и др.; из пресмыкающихся – крокодилы, многие черепахи и змеи; из беспозвоночных – некоторые жуки. Животные обычно ныряют в поисках пищи и способны оставаться под водой гораздо дольше человека (например тупики могут нырять на 5-6 мин, ондатра - на 12 мин, бобр - на 15 мин, крупные киты - на 50-60 мин, кашалот - на более длительное время, кит-бутылконос - на 2 часа, а крокодилы - на много часов).
Такая способность ныряющих животных к длительному пребыванию под водой обусловлена их анатомическими и физиологическими особенностями: нечувствительность дыхательного центра к накоплению в организме углекислого газа, что позволяет длительно задерживать дыхание и более полно использовать кислород, содержащийся в крови и лёгких; специальные рефлексы, замедляющие во время остановки дыхания сердечную деятельность и сокращение сосудов мышц и др. органов, что способствует преимущественно снабжению кровью центральной нервной системы, особенно чувствительной к кислородному голоданию; высокое содержание в мышцах Миоглобина (глобулярный белок, осуществляющий в мышцах депонирование молекулярного кислорода и передачу его окислительным системам клеток).{banner_m-001}
Время пребывания под водой человека зависит от индивидуальных особенностей организма, тренированности, температуры воды и глубины погружения, степени наполненности воздухом и состояния организма на момент погружения. В среднем продолжительность пребывания под водой обычного человека колеблется от 10 секунд до 1 минуты. Профессиональные ныряльщики за жемчугом проводят под водой до 4 минут.
Продлить время пребывания под водой можно, если систематически тренироваться, а также используя специальные приемы, облегчающие задержку дыхания.
Выделяют 2 вида ныряния:
- ныряние в длину. Передвижение происходит на глубине 1-2 метров в горизонтальном положении.
- ныряние в глубину. Пловец погружается в вертикальном положении на глубину до 6 метров
Иногда эти два вида ныряния сочетаются между собой, например, при отыскивании предметов на дне, когда сначала пловец погружается на глубину, а затем плывет в горизонтальном положении.
Техника ныряния в длину основана на технике таких стилей плавания как брасс и кроль на груди, также могут использоваться элементы плавания способом на боку и стиля дельфин. Широко используются сочетания элементов разных техник плавания. Структура движений при нырянии несколько изменяется, например, при движении рук с помощью техники брасс используются длинные гребки до бедра; при движении ног техникой кроль – ноги несколько больше отводятся вверх. Выбор способа передвижения под водой зависит от индивидуальных особенностей пловца.
Глубина и направление движения изменяются за счет изменения положения головы, рук, туловища, сгибаний-разгибаний тела в пояснице, акцентированных гребков руками.
Погружаться в воду можно из опорного (край бассейна, борт лодки, берег) и безопорного положения (погружение происходит с поверхности воды). При погружении в водоем, особенно вниз головой, во избежание травм, следует внимательно обследовать место ныряния. Помните, что запрещено нырять в местах стоянки судов.
Прыжки в воду выполняются ногами и головой вперед. Прыжки ногами вперед применяются в тех случаях, когда глубина воды и характер дна неизвестны, а также при прыжках в одежде. Во всех остальных случаях следует применять прыжок головой вперед.
