В сети ты видишь классные фото девушек с рельефными телами, тонкими талиями и ягодицами, как орех. Еще у них непременно стройные ноги и, естественно, никакого намека на целлюлит.
Издыхая трижды в неделю в зале уже несколько месяцев и рассматривая эту красоту в целях мотивации, начинаешь думать: «Блин, она такая классная! А у меня целлюлит на попе, и ноги какие-то не такие, и вообще я вся какая-то не такая».
— У людей даже психологические расстройства случаются на этой почве, — рассказывает Татьяна Курбат, автор блога о фитнесе «Ничего лишнего», которая ежедневно делится с несколькими десятками тысяч подписчиков проверенной на себе информацией о ЗОЖ.
— Всем, с кем я общаюсь, и кто читает мой блог, всегда говорю: «Ребята, включайте голову!» Это должно касаться отношения к тренировкам, питанию и вообще к ЗОЖу. Потому что все не так однозначно и радужно, как может показаться на первый взгляд.
Многие спекулируют. И те самые спортзальные селфи — спекуляция в том числе. Потому что люди в большинстве своем приходят в зал и фотографируются, чтобы показать, какие они классные.
Вообще в спортзальных селфи скрыт сильный психологический момент, ведь спортзал – это место общественного признания, тебя за его посещение всегда похвалят. И именно для того, чтобы получить это самое одобрение социума, люди зачастую делают фото.
— За три года моей активной ЗОЖной селфи-практики могу сказать, что с помощью выгодной позы на фото можно скрыть 5-6 килограмм, и этого никто не заметит. Главное — правильный свет и удачный ракурс.
Обманка 1
— Можно вывернуть бедро, поставить ножку на носочек — нога в этом случае кажется длиннее, а выпирающее бедро создает рельеф — и вот уже силуэт гораздо более привлекательный.
Обманка 2 
— Чтобы ноги на фото выглядели стройнее, а ягодицы более выпуклыми, есть прием, который часто используют российские зожницы и бикинистки. Нужно подойти к зеркалу достаточно близко, вынести смартфон вперед и немножко его наклонить — ноги на фото моментально становятся тоньше, а ягодицы кажутся круче, чем есть на самом деле.
— Еще один прием: если отставить попу назад, встать на носочки и опять же вынести телефон вперед, то ноги будут казаться гораздо тоньше.
Обманка 3
— Сделать даже достаточно ровный пресс рельефнее вам поможет зеркало с боковым светом. Вообще самые выгодные селфи получаются при боковом свете. Он хорошо «рельефит» тело даже тех, у кого только появились намеки на мышцы.
Обманка 4
— Некоторые девушки по утрам делают упражнение «Вакуум». Это же упражнение часто используют и для селфи. Фишка его в том, что нужно сначала полностью выпустить воздух, а затем втянуть живот. Талия при этом получается осиная.
Обманка 5
— В спорте есть такое понятие – «памп». Грубо говоря, это когда после тренировки, например, на ноги, кровь прилила ко всем мышцам ног и они стали в полтора раза больше. Особенно это касается ягодиц и бицепса бедра. Так вот после тренировки самое удачное время для того, чтобы делать селфи, потому как рельеф просматривается лучше всего.
Обманка 6
— Сделать ноги на фото «бесконечными» можно так: становитесь на носочки и просите кого-нибудь сфотографировать вас снизу.
Вот у этой девушки, чтобы вы понимали, рост около 155 сантиметров. Но народ же верит в это!
— В спортзальных селфи, к сожалению, очень много обмана. И многие этим пользуются. Особенно девушки, которые не первый год в зале: они понимают, как играть со всеми ракурсами, позами и светом. И, глядя на их фото в социальных сетях, попасть в заблуждение очень легко.
— Выходит, лучше не верить фото из соцсетей?
— Не совсем так. Везде есть исключения. Есть девушки, которые добросовестно тренируются изо дня в день, из года в год. Их прогресс можно увидеть, отлистав Инстаграм на пару лет назад. Но есть и те, кто, следуя моде, покупают себе красивую форму и разноцветные шейкеры, идут в зал и делают те самые пресловутые позерские селфи.
Автор :Татьяна Курбат
