1. Твердые сыры
Французскими учеными было доказано, что для защиты зубной эмали полезны твердые сыры. Именно твердые сыры отличаются низким содержанием соли и высоким содержанием кальция и фосфатов. Даже совсем небольшая порция сыра перед едой расщепляет налет и препятствует его затвердению и превращению в зубной камень. Консистенция твердых сыров такова, что он действует как зубная нить, очищая поверхности зубов.
2. Чернослив
Ученые из Мексики доказали, что чернослив губительно действует на бактерии, вызывающие кариес и болезни десны. Они обнаружили в черносливе антибактериальный компонент. Но несмотря на его уникальные свойства, он содержит очень много сахара, поэтому, чтобы не навредить здоровью рекомендовано употреблять не более 10 штук чернослива в сутки.
3. Изюм
Исследователи из Университета Иллинойса доказали, что изюм содержит вещества, помогающие сдерживать рост бактерий в полости рта.
4. Яблоки и морковь
Яблоки, морковь – это натуральная зубная щетка. Именно жесткая пища удаляет налет с поверхностей зубов, массирует десну, стимулирует работу мышц и суставов. Стоматологи рекомендуют выбирать несладкие сорта яблок. Сладкие сорта содержат довольно большое количество сахара.{banner_st-d-2}
5. Орехи
Любые орехи содержат незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, калий, кальций, фтор, магний. Орешки кешью содержат еще много антисептических и антибактериальных компонентов. Миндаль и кедровые орехи имеют в своем составе вещества, улучшающие состояние зубов и десны.
6. Зелень
В зелени содержится большая концентрация витаминов B, E, A, C, P P, калий, кальций, магний, йод, железо, бета каротин, фолиевая кислота. Благодаря этим веществам укрепляется не только зубная эмаль, но и кровеносные сосуды, устраняется кровоточивость десны, укрепляется иммунитет в целом. В петрушке и луке есть природные антибактериальные вещества, помогающие при заболеваниях десны и зубов. Сок этих растений способен проникать в труднодоступные места, отбеливая зубы и устраняя налет.устраняя налет.
