Для достижения любой сложной цели необходима мотивация, и похудение — это задача не из легких. Однако есть несколько хитростей, которые помогут вам сохранить мотивацию и достичь желаемого результата.
Не будьте одержимы
Часто похудение начинается с высокой мотивации, которая порой граничит с одержимостью. Однако, как показывают эксперты, эта сила обычно не длится более одного месяца. Важно не перегружать себя и делать шаг назад, когда становится слишком трудно. Не требуйте от себя невозможного, помните, что сила мотивации не безгранична.
Мыслите позитивно
Это банальная, но очень важная рекомендация. Многие начинают худеть, потому что недовольны своим телом, но не стоит зацикливаться на этом. Смотрите на процесс похудения и на себя с позитивной точки зрения. Совсем скоро вы станете более стройным, а ваше тело — более красивым и здоровым.
Планируйте свои действия
Планирование каждого шага — еще один способ сохранить мотивацию. Для любых долгосрочных начинаний нужна схема, в данном случае — режим питания и тренировок. Планируйте питание и тренировки как минимум на неделю вперед и помните, что одно упущение — это еще не катастрофа.
Маленькие шаги к большой мечте
Двигайтесь к своей большой цели маленькими и простыми шагами. Задача потерять пять килограммов может показаться сложной, но ее можно заменить на более простую — прожить неделю без сладостей. За эту неделю вы не достигнете нужного веса, но маленькая цель будет достигнута, и вы сможете гордиться собой.
Если вы смогли достичь маленькой цели, то вам по силам будет и масштабная цель.
Отслеживайте успех
Существует тонкая грань между отслеживанием успехов в похудении и одержимостью процессом, которую вам нужно прочувствовать. Регулярно взвешивайтесь и записывайте результаты, а позже вы сможете создать красивую диаграмму, которая станет наглядным инструментом для поддержания мотивации. Каждый раз, когда вам будет слишком тяжело, смотрите на эту диаграмму и думайте о том, чего вы уже добились.
Не думайте про моделей
В интернете часто встречается рекомендация повесить на холодильник фотографию модели на подиуме. Авторы этого совета предполагают, что визуализация красоты и стройности поможет вам продержаться в трудное время. Однако этот совет работает в обратную сторону: завышенные ожидания приводят к разочарованию, и вы никогда не будете выглядеть, как кто-то другой. Ожидания и цели должны быть реалистичными.
Обзаведитесь группой поддержки
Вам нужны люди, которые понимают, через что вы сейчас проходите. Это как бросить курить — если вам есть с кем поговорить, то становится легче. Если у вас нет друзей, которые тоже пытаются похудеть, то вы найдете единомышленников в виртуальном пространстве. Похудение — это актуальная тема, и многие будут не против пообщаться, поделиться своими наблюдениями и результатами.
