Многие девушки которые занимаются дома не всегда делают это правильно, мало просто выполнять упражнения, необходимо делать это в правильной последовательности, от этого зависит эффективность ваших занятий!
Сначала Вы делаете 5-минутную легкую разминку на кардиотренажерах (та же беговая дорожка, эллипс или велотренажер)
Затем — полноценную силовую тренировку с высокой интенсивностью, для увеличения тонуса мышц, продолжительностью 40-60 минут, желательно, на все тело, а не на ваши «проблемные зоны», чтобы максимально «разогнать» метаболизм
И только после этого в качестве «заминки» проводите аэробную тренировку с умеренной интенсивностью, которая ОЧЕНЬ быстро запустит сжигание жиров, т.к. углеводы уже потрачены на силовой нагрузке! При этом достаточно будет всего 20-30 минут аэробной работы.
