Упражнения на турнике могут помочь развить многие мышцы и приобрести различные навыки. Но все же только подтягивания и выходы силой не позволят стать действительно максимально сильным или накачаться, а многие ставят целью именно такие задачи. Для этого к упражнениям на турнике подключают тренировки со штангой. Бородач уверен, что два этих спортивных снаряда могут полностью обеспечить требуемой нагрузкой все группы мышц.
С таким набором можно выполнять как силовые тренировки, так и тренировки на выносливость.
Из представленных в видео комплексов упражнений видно, что чаще всего на турнике кроме обычных подтягиваний выполняются различные выходы, подъемы ног к перекладине и пр. Штанга же позволяет, в дополнение к этому, разнообразить тренировки огромным количеством самых различных упражнений на те группы мышц, которые не получается задействовать на перекладине. Сегодня Бородач выполнит CrossFit Open 16.3. Он расскажет как правильно выполнять подобные комплексы, чтобы мышцы рук не забивались, как это часто бывает при большом количестве повторений выходов на силой на две руки или подтягиваний на перекладине.
