Алексей Кузнецов
Моё отношение к этому упражнению неоднозначное. До сих пор я не уверен, стоит ли включать его в свои тренировки. На начальном этапе я постоянно выполнял становую тягу, так как первые программы мне составлял одногруппник, который занимался пауэрлифтингом. Это упражнение помогло мне добиться прогресса, особенно когда я начал работать с весами под 300 кг. Я заметил рост мышц спины, но сейчас считаю, что для профессионального бодибилдера оно не всегда подходит.
Хотя становая тяга развивает стабилизаторы, в современном спорте есть другие способы прокачать спину. Поэтому на соревнованиях я её не использую. Однако многие профи продолжают включать её в тренировки, и, возможно, через полгода я изменю своё мнение.
Денис Гусев
Становая тяга — одно из ключевых упражнений для увеличения мышечной массы и силы. Я рекомендую её всем, кроме новичков, у которых ещё не готов опорно-двигательный аппарат. Начинать можно через 6 месяцев после начала тренировок.
Это упражнение также стоит исключить на этапе «сушки», так как оно больше формирует, чем детализирует мышцы. Тем не менее, оно не увеличит талию, если выполнять его с тяжелоатлетическим поясом.
Лично я не делаю становую тягу, потому что никогда её не пробовал.
Адам Абакаров
Становая тяга — базовое упражнение, которое задействует множество мышечных групп и помогает увеличить общую силу и массу тела. Я не против этого упражнения, но предпочитаю выполнять его в среднем диапазоне повторений — от 8 и выше.
Становая тяга травмоопасна, поэтому я избегаю работы с предельными весами. У меня были проблемы со спиной в прошлом, и я стараюсь предотвратить повторные травмы.
Адам Козыра
Становая тяга — одно из трёх базовых упражнений. Она эффективно стимулирует рост мышечной массы. Это упражнение задействует не только мышцы спины, но и другие группы мышц. Ноги получают значительную нагрузку, что способствует выработке анаболических гормонов.
Я выполняю становую тягу круглый год. Не стоит бояться, что она увеличит талию. Талия зависит от питания, а не от тренировок. Многие атлеты золотой эры, такие как Франко Коломбо и Арнольд, выполняли становую тягу с высокой интенсивностью и имели осиные талии.
Роман Проценко
Я — мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, и мой ответ однозначен: становая тяга нужна. Это универсальное базовое движение, которое задействует максимальное количество мышц. Я считаю её одним из лучших базовых упражнений.
При правильной технике выполнения и грамотном подходе становая тяга помогает достичь впечатляющих результатов. Она придаёт мускулатуре законченный вид и целостность. Это упражнение подходит всем, и даже при противопоказаниях можно подобрать вес и количество повторений, которые принесут пользу.
