Моделинг требует постоянной работы над собой. Даже те девушки, которые от природы обладают великолепным обменом веществ, уделяют внимание своему весу, придерживаясь правильного питания и регулярно занимаясь спортом. От этого зависит их успех на подиумах, ведь лишние сантиметры на талии могут стать причиной потери работы. Неужели все, что едят модели — это легкие овощные салаты и вода, и только так они могут сохранить идеальные формы?
Советы не только для моделей
Подсчет калорий — это стереотипное представление о рационе моделей, и большинство людей именно так себе его представляют. Однако не стоит забывать, что модели — это тоже люди, которые позволяют себе маленькие радости, такие как мороженое или, как в случае с Беллой Хадид, целая пицца. Но как же им удается сохранять себя в форме? Вот несколько советов, которые помогут вам правильно питаться и выглядеть потрясающе:
Только свежие продукты. Забудьте о фастфуде и консервах — ешьте только свежие и натуральные продукты. Вводите в свой рацион сырые фрукты, овощи и орехи. Полезные микроэлементы и жиры, содержащиеся в них, приносят наибольшую пользу организму в свежем виде. Эта привычка поможет вам не только оставаться стройной, но и поддерживать вашу кожу в идеальном состоянии.
Белки. Белок — это строительный материал нашего организма. Он насыщает тело энергией и позволяет оставаться бодрой в течение всего дня. В сочетании с тренировками он способствует ускорению наращивания мышечной массы, что сделает вашу фигуру визуально подтянутой. Рекомендуется употреблять в пищу яйца, рыбу, куриное мясо и специальные белковые смеси.
Ешьте мало, но часто. Основа правильного питания — это не только набор продуктов, но и соблюдение времени приема пищи и количества съеденного за раз. Рекомендуется питаться небольшими порциями, поскольку большое количество еды, съеденное за один раз, может спровоцировать вздутие живота, усталость и нежелание что-либо делать.
Не забывайте о воде. Каждый знает, что в день необходимо выпивать минимум 2 литра воды. Это способствует улучшению пищеварения, стабилизации уровня сахара в крови и позволяет сохранять кожу чистой и упругой. Помимо этого, рекомендуется употреблять в пищу фрукты и овощи, содержащие много жидкости.
Ешьте для энергии. Очевидно, что мы употребляем пищу для того, чтобы восстанавливать потраченные калории. И именно об этом многие забывают, постоянно переедая. Нужно есть ровно столько еды, которое позволяет оставаться продуктивной, а постепенное сокращение порций заметно положительно скажется на вашей фигуре. Диетологи рекомендуют медленно сжигаемые углеводы: греческий йогурт, домашний сыр и злаки.
Никакого сахара. Вместо того чтобы потреблять обработанный сахар, лучше обратите внимание на ягоды и фрукты с низким содержанием сахара. Так же, диетологи советуют съедать одну чайную ложку меда в день. Таким образом, вы сможете избежать желания съесть булочку или торт с жирным кремом. Но если при виде шоколада у вас просыпается аппетит — введите его в свой рацион с большим количеством какао и минимумом сахара в составе.
Как питаются известные модели?
Хайди Клум
Известная немецкая супермодель признается, что всегда питала слабость к фастфуду и готова есть его постоянно. Однако рождение четверых детей все же заставляет ее держать себя в форме, и она пересматривает свой рацион в пользу полезных блюд из белокочанной капусты, овсяной каши на воде, нежирной рыбы и некрахмалистых овощей. При соблюдении диеты модель позволяет себе насладиться мороженным, жирными орехами и конфетами из лакрицы.
Синди Кроуфорд
Легендарная модель, одна из «великой пятерки» супермоделей 90-х, признается, что не сидит на специальных диетах, а лишь придерживается здорового и правильного питания. После рождения двух детей многие удивляются, как ей удается оставаться в великолепной форме, тем более после признания, что тренируется Синди не каждый день. В рацион модели входят нежирные виды рыбы и мяса, рис, обезжиренный кефир и много чистой воды.
Ирина Шейк
Русская красавица неоднократно говорила о том, что не сидит ни на каких диетах и совершенно не ограничивает себя, развеивая все мифы о питании моделей. Ирина считает, что нужно любить себя и ни в чем себя не ограничивать. Любимые блюда модели — паста с морепродуктами и томатным соусом. Однако раз в месяц, по графику, она устраивает разгрузочные дни, употребляя сырые овощи, фрукты и зелень.
Тайра Бэнкс
Супермодель признается, что никогда не сидела на диетах и не голодала. Секрет ее идеальной фигуры — здоровые блюда из натуральных продуктов, которые она употребляет небольшими порциями 5 раз в день. Главные правила — не пропускать завтрак, который закладывает основу энергетического запаса на весь день, и приправлять блюда большим количеством оливкового масла.
Наоми Кэмпбелл
«Черная Пантера» признается, что не может удержаться от кусочка пиццы, пасты или хот-догов. Однако оставаться в шикарной форме ей помогает специально разработанный детокс-лимонад, состоящий из лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды без газа. Всего за 10 дней очищения таким напитком модель избавляется от лишних килограммов.
